SUP gehört in München längst zum Sommer dazu, und auch wer mitten in der Altstadt oder im Lehel wohnt, muss fürs Stand-Up-Paddling nicht weit. Wichtig vorweg: Die Isar fließt zwar direkt am Lehel vorbei, aber im Münchner Stadtgebiet gilt auf dem Fluss ein Befahrungsverbot. Paddeln auf der Isar ist hier nicht erlaubt, der Abschnitt zwischen den Flusskilometern 150 und 142 ist für Wasserfahrzeuge gesperrt. Wer aufs Board will, fährt deshalb raus zu See oder Stausee.
Die gute Nachricht: Vom Zentrum aus erreichst du eine ganze Reihe echter SUP-Reviere in kurzer Zeit, vom Olympiasee mit der U3 bis zu den klaren Seen im Fünfseenland mit der S-Bahn. Wenn du nach dem Paddeln noch eine Runde schwimmen möchtest, lohnt sich ein Blick in unseren Überblick zu den Badeseen rund um Münchens Zentrum. Und wer lieber im Becken Bahnen zieht, findet die besten Schwimmbäder rund um Münchens Zentrum in unserem separaten Artikel.
Für die perfekte SUP-Tour
Bluefin Cruise SUP-Board
Wir hatten das Vergnügen, das Bluefin Cruise ausführlich zu testen. Als klassisches Allround-Board spielt es seine Stärken vor allem bei Einsteigern und Gelegenheitspaddlern aus, weniger bei ambitionierten Profis. Dank Fusion-Bauweise ist es leicht und trotzdem steif, kommt als Komplettset mit Pumpe und Paddel und ist in wenigen Minuten aufgepumpt. Auf ruhigen Seen und flachen Buchten macht es am meisten Spaß.
Leichtes Allround-Board, ideal für Einsteiger. Kommt als Komplettset mit Pumpe und Paddel und ist in wenigen Minuten aufgepumpt. Auf ruhigen Seen genau richtig.
Restube wasserdichte Handyhülle
Handy und Schlüssel bleiben trocken, auch beim Sprung ins Wasser. Der magnetische Cooper-Verschluss geht schnell zu, der Touchscreen funktioniert durch die Folie hindurch.
Keyfender Schlüsselhülle
Für den Autoschlüssel: die wasserdichte Hülle mit Sichtfenster schützt auch elektronische Funkschlüssel zuverlässig. Kommt mit Lanyard und Gurt, damit am Ufer nichts liegen bleibt.
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#1 Olympiasee
- Name: Olympiasee (SUP-Verleih Sayaq Adventures)
- Adresse: Spiridon-Louis-Ring 3, 80809 München
- Gewässerart: Künstlicher See im Olympiapark
- Schwierigkeitsgrad: Anfängerfreundlich
- Anfahrt: U3 bis Olympiazentrum, dann rund 10 Minuten zu Fuß zum Bootshaus; Parken an der Parkharfe
- Besonderheiten: Verleih und Kurse vor Ort, Saison Mai bis September, nur bargeldlose Zahlung
Der Olympiasee ist der einzige echte SUP-Spot innerhalb der Stadtgrenze und damit für Bewohner des Zentrums die schnellste Option überhaupt. Das Wasser ist ruhig, es gibt keine Strömung und keinen Schiffsverkehr, dazu paddelst du vor der markanten Kulisse aus Olympiaturm und Zeltdach. Sayaq Adventures verleiht hier breite, stabile Boards, auf denen Stürze eher unwahrscheinlich sind.
Besonders für Einsteiger und Familien ist der See ideal, weil der Anbieter auch Anfängerkurse mit Trainer anbietet. Wer einfach spontan eine Stunde paddeln will, ist hier ebenso richtig wie alle, die das Stand-Up-Paddling erst einmal in geschütztem Rahmen ausprobieren möchten. Mit der U3 bist du vom Zentrum in rund einer Viertelstunde da.
#2 Feringasee
- Name: Feringasee
- Adresse: Feringasee, 85774 Unterföhring
- Gewässerart: Baggersee
- Schwierigkeitsgrad: Anfängerfreundlich
- Anfahrt: Nordöstlich des Zentrums bei Unterföhring, gut mit dem Auto oder Rad erreichbar
- Besonderheiten: Rund 32 Hektar groß, Wassersport wie Surfen und SUP erlaubt, Verleih und Privatkurse durch lokale Anbieter
Der Feringasee in Unterföhring liegt direkt vor den Toren der Stadt und ist von Münchens Zentrum aus einer der am schnellsten erreichbaren Badeseen. Mit gut 32 Hektar Fläche und einer maximalen Tiefe von sieben Metern bietet er genug Platz, um in Ruhe Bahnen zu paddeln. Wassersport ist hier ausdrücklich erlaubt, der See ist bei Surfern und Paddlern entsprechend beliebt.
Boards bekommst du vor Ort über lokale Verleiher und Wassersportschulen, einzelne Anbieter geben auch SUP-Privatstunden inklusive komplettem Equipment. Wer nach dem Paddeln noch Sonne tanken will, findet rund um den See breite Liegewiesen. Für ein Feierabendprogramm nach der Arbeit ist der Feringasee dank der Nähe zum Zentrum eine echte Empfehlung.
#3 Wörthsee
- Name: Wörthsee (Segelschule und Verleih in Steinebach)
- Adresse: Steinebach, 82237 Wörthsee
- Gewässerart: Natursee im Fünfseenland
- Schwierigkeitsgrad: Anfängerfreundlich
- Anfahrt: S-Bahn bis Steinebach (S8), von dort zu Fuß zum Ufer
- Besonderheiten: Helltürkises, flaches Wasser mit Sandgrund; Verleih ab etwa 15 Euro pro Stunde
Der Wörthsee gilt als einer der schönsten Seen im Fünfseenland und ist für sein helltürkises, fast karibisch wirkendes Wasser bekannt. Durch die überschaubare Größe und den flachen Sandgrund ist er ein ideales Revier für Einsteiger, die in geschütztem Wasser sicher stehen lernen wollen. Dank S-Bahn-Anschluss in Steinebach kommst du vom Zentrum auch ohne Auto bequem hin.
Direkt am Wasser in Steinebach verleiht die örtliche Segelschule SUP-Boards, Anfänger bekommen vor dem ersten Ausflug eine kurze Einweisung. Die Preise starten bei rund 15 Euro pro Stunde, verschiedene Boardgrößen stehen bereit. Wer die Sonnenuntergänge über dem See erlebt hat, kommt meist wieder.
#4 Starnberger See
- Name: Starnberger See (Verleih in Starnberg und Pöcking)
- Adresse: Strandbadstraße 17, 82319 Starnberg
- Gewässerart: Großer Voralpensee
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger bis Fortgeschrittene (bei Wind auffrischend)
- Anfahrt: S6 vom Hauptbahnhof in rund 30 Minuten nach Starnberg
- Besonderheiten: Tour zur Roseninsel; Befahrung nur 1. April bis 31. Oktober, Schutzzonen rund um die Insel beachten
Der Starnberger See ist der Klassiker unter den Münchner Wasserausflügen und vom Zentrum mit der S6 in einer halben Stunde erreicht. Auf dem weiten See lassen sich ausgedehnte Touren paddeln, etwa die beliebte Runde zur Roseninsel mit Blick auf die Voralpen. Bei Windstille ist der See entspannt, frischt es auf, wird es schnell sportlicher, das solltest du vor dem Start einplanen.
Verleih findest du unter anderem beim SUP Club Starnberg in der Strandbadstraße sowie an einem Steg in Pöcking. Wichtig sind die Befahrungsregeln: Touren sind nur von April bis Oktober möglich, im Winter gilt eine Ruhezone. Rund um die Roseninsel besteht zudem eine Schutzzone, die nicht durchquert werden darf und auf der das Anlanden verboten ist.
#5 Ammersee
- Name: Ammersee (SUP Center Ammersee)
- Adresse: Herrsching am Ammersee, 82211
- Gewässerart: Großer Voralpensee
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger bis Fortgeschrittene
- Anfahrt: S8 vom Zentrum direkt bis Herrsching, Endstation am See
- Besonderheiten: Einstieg unter anderem in Herrsching, Utting, Dießen und Schondorf; lange Touren möglich
Der Ammersee liegt rund 30 Kilometer westlich von München und ist mit der S8 bis Herrsching besonders bequem erreichbar, die Linie endet praktisch direkt am Wasser. Der große See bietet viel Platz für ausgedehnte Touren entlang des Ufers, mehrere Orte wie Utting, Dießen und Schondorf eignen sich als Einstieg. Für längere Strecken ist der Ammersee ein dankbares Revier.
Boards leihst du beim SUP Center Ammersee und weiteren Anbietern rund um den See. Anfänger bleiben am besten in Ufernähe und in den geschützteren Buchten, erfahrene Paddler nutzen die Weite für längere Querungen. Wie an allen großen Voralpenseen gilt: Auf das Wetter achten, denn auflandiger Wind kann die Rückkehr anstrengend machen.
#6 Pilsensee
- Name: Pilsensee (Bavarianwaters)
- Adresse: Am Pilsensee 2, 82229 Seefeld
- Gewässerart: Natursee im Fünfseenland
- Schwierigkeitsgrad: Anfängerfreundlich
- Anfahrt: Mit der S8 Richtung Herrsching ins Fünfseenland, weiter mit Bus oder Rad
- Besonderheiten: Große SUP-Station mit eigenem Bootshaus, Verleih, Kurse und Events
Der Pilsensee ist einer der kleineren, ruhigen Seen im Fünfseenland und damit ein idealer Ort, um das Stand-Up-Paddling entspannt zu lernen. Am Ufer betreibt Bavarianwaters eine große SUP-Station mit eigenem alten Bootshaus, in der seit Jahren Boards verliehen sowie Kurse und Events angeboten werden. Für Einsteiger ist das geschützte Gewässer ohne Schiffsverkehr genau das Richtige.
Weil der See überschaubar ist, kannst du ihn auch als Anfänger in Ruhe umrunden, ohne dich zu verschätzen. Die Station hält eine große Auswahl an Testboards bereit, sodass sich der Spot auch für alle eignet, die vor einem Boardkauf verschiedene Modelle ausprobieren wollen. Vom Zentrum aus erreichst du das Fünfseenland mit der S8 und einer kurzen Weiterfahrt.
#7 Tegernsee
- Name: Tegernsee (SUP Club Tegernsee, Sailingcenter Tegernsee)
- Adresse: rund um den Tegernsee, 83684 Tegernsee
- Gewässerart: Alpensee
- Schwierigkeitsgrad: Anfänger bis Fortgeschrittene
- Anfahrt: BOB von München bis Tegernsee, rund 50 Kilometer südlich des Zentrums
- Besonderheiten: Mehrere Strandzugänge und Verleihstationen, beeindruckende Bergkulisse
Der Tegernsee liegt etwa 50 Kilometer südlich von München und ist der spektakulärste Spot in diesem Überblick. Vor der Bergkulisse der Tegernseer Berge zu paddeln, ist ein Erlebnis für sich, kein Wunder, dass der See bei Wassersportlern so beliebt ist. Mehrere Strandzugänge rund um den See bieten unkomplizierte Einstiegsmöglichkeiten.
Verleih und Kurse gibt es unter anderem beim SUP Club Tegernsee und beim Sailingcenter. Für die An- und Abreise bietet sich die Bayerische Oberlandbahn an, sodass du auch ohne Auto in die Berge kommst. Wer einen Tagesausflug aus dem Zentrum plant, verbindet das Paddeln hier gut mit einer Einkehr am Seeufer. Mehr Ausflugsideen findest du in unserem Überblick zu den Sehenswürdigkeiten rund um Münchens Zentrum.
Egal ob spontane Feierabendrunde auf dem Olympiasee oder Tagestour ans Voralpenufer: Rund um Münchens Zentrum hast du eine erstaunliche Auswahl an echten SUP-Revieren in kurzer Reichweite. Wer das Paddeln mit einem Spaziergang verbinden möchte, findet außerdem grüne Ziele in unserem Überblick zu den Parks rund um Münchens Zentrum.
